De keerzijde van alles goed willen doen: hoe je jezelf vastzet

Als stress- en HSP-coach kom ik het vaak tegen: mensen die vastlopen omdat ze alles goed willen doen. Misschien herken je het wel. Je wilt geen fouten maken, het beste uit jezelf halen en voldoen aan de verwachtingen van anderen. Maar zo verlies je vaak de verbinding met jezelf. Je bent vooral bezig met wat anderen van je vinden, wat ze misschien van je verwachten en hoe je hen tevreden kunt houden. Soms heel comfortabel voor de ander, maar voor jou heeft het een keerzijde. Het kan je verlammen, je erg gefocust maken op de ander en je het gevoel geven dat je nooit genoeg doet. Hoe zit dat precies, en wat kun je eraan doen? Ik neem je mee.

Waarom richten we ons zo sterk op de ander?

De drang om het altijd goed te doen, heeft vaak diepe wortels. Misschien kreeg je als kind al het gevoel dat je alleen waardering kreeg als je het ‘goed’ deed. Of misschien heb je geleerd dat je verantwoordelijk bent voor de emoties van anderen, en dat je hen niet mag teleurstellen. Dit kan leiden tot wat ik vaak tegenkom in mijn coachpraktijk: een extreme focus op anderen en hun verwachtingen, terwijl je je eigen behoeften en gevoelens negeert.

Je herkent het misschien: de angst om niet goed genoeg te zijn, er niet bij te horen, of iemand anders te kwetsen. Misschien wijs je jezelf zelfs wel eens af. Je voelt je schuldig, je schaamt je, of je raakt gefrustreerd en onzeker. Dit patroon is uitputtend. Je bent steeds bezig ongemakkelijke gevoelens weg te drukken. Het kost je enorm veel energie en het houdt je gevangen in een vicieuze cirkel.

Hoe dit patroon je tegenwerkt

Misschien herken je het wel in jezelf. Je:

  • Past je steeds aan anderen aan. Je leeft niet op je eigen grond, maar op de grond van een ander. Je voelt en denkt vooral wat je denkt dat de ander nodig heeft, in plaats van wat jij zelf wilt.

  • Houdt je mond terwijl je eigenlijk iets te zeggen hebt. Uit angst dat je iets verkeerd zegt, of dat je mening niet belangrijk genoeg is.

  • Stelt belangrijke taken uit. Want als het niet perfect kan, waarom zou je eraan beginnen?

  • Bent continu bezig met angst voor fouten. Deze faalangst zorgt ervoor dat je helemaal niets meer doet.

Het pijnlijke is dat je in dit patroon steeds verder verwijderd raakt van jezelf. Je laat je eigen behoeften en verlangens los en raakt verstrikt in wat je denkt dat anderen van je verwachten. Je groeit niet, je geniet niet, en je energie raakt langzaam op.

 

Wat kun je doen om dit te doorbreken?

Herken je jezelf in dit patroon? Weet dan dat je hieruit kunt stappen. Het begint met kleine, bewuste veranderingen. Hier zijn een paar stappen die mijn coachees hebben geholpen:

  1. Ga op je eigen grond staan
    Vraag jezelf bij keuzes en situaties af: “Wat wil ík eigenlijk? Wat voel ik hierbij?” Het kan in het begin lastig zijn, maar hoe vaker je oefent, hoe natuurlijker het wordt.

  2. Begin met ‘goed genoeg’
    Niet alles hoeft perfect te zijn. Probeer bewust iets af te maken zonder eindeloos te verbeteren. Sta jezelf toe om tevreden te zijn met ‘goed genoeg’.

  3. Omarm je emoties
    Stop met het onderdrukken van ongemakkelijke gevoelens. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat er is. Dat is niet zwak; het is krachtig.

  4. Stop met vergelijken
    Jij bent uniek. Richt je op jouw eigen kwaliteiten en wat jij wilt bereiken, in plaats van jezelf steeds te meten aan anderen.

  5. Praat liefdevoller tegen jezelf
    Hoe zou je een goede vriend toespreken die een fout maakt? Waarschijnlijk op een begripvolle manier. Probeer zo ook tegen jezelf te praten.

  6. Zoek begeleiding
    Soms is het lastig om deze patronen zelf te doorbreken. Een coach kan je helpen om je bewust te worden van deze patronen en je begeleiden naar een leven waarin je meer vanuit je eigen kracht leeft. Ik help je hier graag bij.

Laat het los en ontdek je kracht

Als jij merkt dat je vastloopt in het streven om alles goed te willen doen, weet dan dat er een andere weg is. Je mag leren om los te laten, om op je eigen grond te staan, en om fouten te maken zonder dat het je waarde als mens aantast. Stel je eens voor hoe het zou zijn om lichter te leven, met meer plezier en minder druk.

Hoe ik je kan helpen

Wil je hier eens over praten? Ik nodig je uit voor een instapwandeling. Tijdens deze wandeling kijken we samen naar waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om weer in beweging te komen.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Plan een wandeling in.